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5 libros para leer en vacaciones de verano
¿No sabes en qué ocupar las horas muertas en la piscina, en la playa o en tu casa? Desde Naturadika te dejamos 5 libros que te entretendrán y harán que el tiempo vuele durante tus vacaciones de verano. De lectura recomendada ;) 1. La chica del tren (Paula Hawkins): es una novela de intriga y misterio que causó furor cuando la lanzaron. Si aún no lo has leído te lo recomendamos mucho ¿por qué? Porque la historia que narra es...
6 consejos para brillar con luz propia
¿Alguna vez te has cruzado con una persona y te has girado para mirarla porque irradiaba un aire de confianza y de atractivo indescriptible? Seguro que has conocido a alguien así, alguien que conquista más que por su físico por las sensaciones que transmite, en resumen, porque brilla con luz propia. Es una sensación fantástica, es algo que forma parte de ese toque de seguridad que sientes el día que llevas un traje que te favorece muchísimo o ese día...
Cómo la suplementación puede complementar una dieta keto
La dieta que está de moda se llama Keto pero viene de la palabra cetogénico, ¿no lo sabías? Pues antes de contarte cómo la suplementación puede complementar tu dieta keto te recomendamos leer el siguiente artículo: ¿Qué es y en qué consiste la famosa dieta cetogénica o keto? Ahora que eres tod@ un expert@ en dietas keto, te contamos como la suplementación o las erróneamente llamadas “pastillas keto” pueden ayudarte a complementar esta dieta. La suplementación, como puede ser en...
¿Se puede hacer deporte con mascarilla?
El uso obligatorio de mascarillas para caminar por la calle o para ir a cualquier espacio público ha hecho que muchos de nosotros nos preguntemos ¿se puede hacer deporte con mascarilla? ¿Es bueno a la hora de entrenar o correr? En Naturadika nos hemos puesto manos a la obra para investigar los efectos de hacer deporte y de correr con mascarilla y hemos descubierto que los estudios que se han realizado hasta el momento han concluido que realizar cualquier práctica...
Los efectos positivos de la música en el rendimiento deportivo
¿Sabías que la música tiene efectos positivos sobre el rendimiento deportivo y sobre la energía que dedicamos a la actividad física? Hay muchos estudios científicos que lo han confirmado: escuchar música hace que rindamos más y mejor. Además de esto genera motivación para la práctica deportiva ;) Si aún crees que esto es una anécdota, te contamos que un estudio del Centro Nacional de Información de Biotecnología lo demostró con un estudio donde 52 participantes se dividieron en dos grupos:...
Gnocchis de patata con espinacas, tomates cherry confitados y anacardos
La receta de hoy de nuestro chef @cianci_chef es fresca y ligera, perfecta para el verano que acaba de comenzar. Gnocchis de patata con espinacas, tomates cherry confitados y anacardos, un primer plato sin gluten y rico en nutrientes naturales pero sobre todo delicioso 😋 Esto es lo que necesitas: ✔️ 250 gr de patatas ✔️ 60 gr de harina de arroz ✔️ 1 yema de huevo grande ✔️ 300 gr de espinacas ✔️ 100 gr de tomates cherry ✔️...
Beneficios del entrenamiento de fuerza en las mujeres
Hoy hemos contado con la entrenadora personal y formadora física Ana Ginto para este interesante artículo sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza en las mujeres. Tópicos como: “las pesas son para los hombres”, “las mujeres nos ponemos grandes cuando hacemos fuerza”, “si quieres tonificar las piernas 3 x 15 repeticiones”, “con este ejercicio, perderás grasa de las piernas, y con este otro de los brazos” han sido repetidos y transmitidos por muchos entendidos a lo largo de todos estos...
5 ingredientes que te ayudarán a cuidar tu piel este verano
El verano está a la vuelta de la esquina y después de varios días encerrados en casa nuestra piel no está preparada para el impacto de agentes externos como el sol. Por eso, desde Naturadika te proponemos 5 ingredientes que se suelen conocer por sus propiedades energizantes o incluso afrodisíacas, pero que también puedan ayudarte a cuidar y proteger tu piel. El jengibre: es conocido por su capacidad antioxidante y es un gran aliado para la piel cuando se expone al...
Nutella Keto
Hoy nuestro chef @cianci_chef ha hecho magia y ha convertido la clásica receta de Nutella en una Nutella Keto. A continuación te desvelamos el secreto: Ingredientes: 305 gr de avellanas peladas 100 gr de chocolate negro 90% 50 gr de eritritol 5 gr de cacao amargo en polvo Preparación: Tostar las avellanas en el horno a 180 ° durante unos 10 mins. Dejar enfriar por completo y triturar hasta obtener una mezcla líquida. Triturar el eritritol, agregarlo a la mezcla junto...
5 cuentas de sexología que no te puedes perder
¿El sexo te pone de buen humor? Sin duda es otra de las actividades que recomendamos en Naturadika, por eso en el artículo de hoy te vamos a recomendar 5 cuentas de sexología que debes seguir si quieres deshacerte de todos los tabúes y aprender más sobre sexo. @laumarcilla: Laura es psicóloga, sexóloga e imparte clases en educación sexual. Además, escribe en varios medios entre ellos una web que nos gusta mucho por sus artículos dirigidos a la sexualidad femenina...
¿Qué es la alimentación consciente? ¿Por qué es importante?
El ritmo de vida que llevamos es más rápido cada día, la lista de objetivos y la de “to do” al final del día en vez de haber disminuido ha crecido el doble, y por si eso fuera poco, vivimos siempre conectados a nuestro ordenador o a nuestro teléfono móvil. Este ritmo tan acelerado hace que no disfrutemos del momento, que estemos pensando en el mañana en lugar de estar viviendo el presente. "La vida es lo que sucede mientras...
Brownie de aguacate, chocolate y pistachos
Ingredientes: 120 gr harina de coco 200 gr aguacate maduro 100 gr chocolate para fundir 90% cacao 2 huevos enteros 100 gr eritritol 100 gr azúcar de coco 100 gr pistachos 16 gr levadura en polvo Preparación: Bate los huevos con el eritritol previamente triturado y el azúcar de coco. Pela los aguacates y bátelos hasta que quede una masa suave, a continuación agrégala a los huevos batidos y continúa batiendo. Derrite el chocolate al baño María y agrégalo a la mezcla....