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Complementar tu plan de entrenamiento físico con una dieta adecuada es fundamental para desarrollar, tonificar y definir tu musculatura. Probablemente ya tienes tu rutina de ejercicios (en la mayoría de los casos te proporcionan una cuando te apuntas al gimnasio), pero te queda encontrar respuesta a la pregunta clave: ¿qué comer para aumentar la masa muscular? Proteína será la respuesta automática para muchos; sin embargo, por supuesto, la proteína es importante, pero también lo son los carbohidratos.  Quizás la pregunta...

Para empezar, es importante destacar que un “gatillazo”, es decir sufrir de forma esporádica una disfunción eréctil, lo ha tenido casi cualquier hombre al menos una vez en su vida y por norma general no es un motivo de preocupación.  De hecho, se estima que los problemas de erección (problemas de disfunción eréctil) a día de hoy pueden llegar a afectar casi un 20% de la población masculina, especialmente a los hombres mayores de 40 años.  Una disfunción eréctil no...

Comer rico y saludable es posible. El rol principal de los alimentos es nutrirnos, pero también (y no menos importante), es darnos placer. Es necesario disfrutar de nuestra dieta porque no es sano vivir haciendo sacrificios con el único objetivo de adelgazar, no engordar o tratar enfermedades relacionadas con la alimentación (diabetes, colesterol alto). ¿Sabías que una alimentación aburrida y restrictiva solo eleva tu ansiedad? Si sigues una dieta demasiado estricta y que simplemente no te gusta, lo más probable...

La nutricosmética cada vez pisa más fuerte en el área de la belleza y de los tratamientos anti-aging. Y dado que el daño solar, causado por una exposición inadecuada, es una de las principales causas de arrugas, manchas y envejecimiento prematuro de la piel, la nutricosmética solar se hace más y más conocida y apreciada año tras año. Junto con el protector solar, la nutricosmética para el bronceado te permitirá disfrutar de un color bonito, duradero y, lo más importante,...

Te ponemos en situación: tienes que acudir a una fiesta, a una boda, a una cita y el día antes (como no) notas un bultito luciendo en todo su esplendor en el centro de tu mejilla o de tu frente. ¿Qué será? Un señor grano. Por supuesto, no sería el fin del mundo, nos ha pasado a todas, pero, aunque muchas digan que los granos son parte de nosotras (razón no les falta) sin duda son fastidiosos y muchas veces...

¿Cuántas veces hemos escuchado que un alimento o suplemento acelera el metabolismo basal? Quizás no hemos entendido exactamente por qué es tan importante o (quizás) ni siquiera sabemos qué es el metabolismo basal: simplemente sabemos que es algo relacionado con el peso corporal. Y es correcto, ya que para estar en forma y no recuperar el peso perdido es fundamental tener un metabolismo basal activo. ¿Quieres descubrir cómo acelerar tu metabolismo basal y aprender más sobre este componente del gasto...

Es verdad: no a todas las personas les gusta estar morenas (y, afortunadamente, los tiempos en los que estaba de moda un bronceado extremo, conseguido embadurnándose en aceite de bebé Johnson’s, han desaparecido). Pero hay que reconocer que, sin duda, existe una preferencia y atracción generalizada por los bronceados dorados, naturales y bonitos. ¿El motivo? Suelen ser muy favorecedores, mágicamente todo nos queda mejor e ingenuamente nos hacen pensar que si seguimos morenos, el verano todavía no se ha acabado.  La...

Probablemente el nombre Tribulus terrestris te suena conocido y aún más si ya eres una fiel lectora de nuestro blog. Y también probablemente la primera asociación que se te viene a la cabeza cuando oyes hablar del Tribulus terrestris es tío cachas, gimnasio, testosterona y músculos. Y lo cierto es que tampoco estarás muy equivocada, no podemos negar que este arbusto se ha ganado la fama justamente por sus propiedades para los hombres y su uso por muchos deportistas, pero...

Es suficiente verlo en una de las miles de fotos que lo representan en Instagram para vivir sensaciones de América Latina: tango, asado, telenovelas… La yerba mate, la bebida nacional de Argentina (aunque también muy usada en Uruguay y Paraguay) que normalmente se bebe en una taza de calabaza desecada, ya se ha transformado en una costumbre de todas las estrellas de los social en EEUU y Europa. ¿El motivo? Se considera como uno de los nuevos sacro graal para...

El intestino cumple un papel fundamental en la salud y en la enfermedad. Además de ser un órgano digestivo, la ciencia ha demostrado que un intestino sano se asocia con defensas más altas e influye en el estado de ánimo y la salud mental. Lo anterior se sintetiza en dos frases que han aparecido reiteradas veces en los portales de health & wellness: “El intestino es el segundo cerebro” o “un intestino saludable es clave para la inmunidad”. ¿Cómo influye...

Desde hace años la maca andina es una celebridad entre los superalimentos: sus propiedades energizantes y su potencial para mejorar la fertilidad y la libido han despertado en interés de los consumidores y la han convertido en un must have de todas las fitness y healthy life style addicted. ¿Quieres saber el porqué? La maca (Lepidium meyenii) es una pequeña planta típica de la Cordillera del Perú cuya raíz cuenta con múltiples propiedades para el bienestar femenino. Crece de forma...

La idea de una poción mágica que se toma y te hace una figura esbelta, tonificada y sin grasa abdominal suena realmente bien. Pero como ya somos mayores y sabemos que las pociones mágicas existen solo en el dibujo de Masha y el Oso hay que admitir la cruda realidad: no es posible perder grasa o perder peso sin poner de nuestra parte. Eso sí, los preparados naturales como las infusiones pueden ser una óptima ayuda para conseguir los objetivos...