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La felicidad que se siente durante una buena jornada de trekking (o senderismo) ya es suficiente como para disfrutar de esta actividad lo más seguido que nuestra agenda lo permita. ¿Y si además te decimos que puedes quemar grasas caminando, en bicicleta o saltando la cuerda? Sol, aire libre y entretenimiento, mientras tu cuerpo gasta calorías. Lo mejor es que no es necesario que te encierres en un gimnasio ni que contrates a un personal trainer. En este artículo te...

¿Sabes cuántas personas empiezan una dieta y la abandonan antes de que se cumpla el primer mes? Muchas, muchísimas. Y en la mayoría de los casos el problema está en la falta de motivación. ¿Cómo encontrar motivaciones para adelgazar y no cesar en el intento? Hoy te proponemos varios tips y hábitos que te ayudarán a mantener el compromiso y cumplir con tu objetivo de perder peso. ¡Persevera y triunfarás!   4. Mentalidad para adelgazar: es un cambio de vida ...

Muchas veces escuchamos que “la piel es una cuestión de genética”. Parece ser que, quienes no gozan de la suerte de haber heredado una piel radiante, tendrán que resignarse, comprar los cosméticos más caros o vivir disimulando imperfecciones. La realidad es que existen muchos productos y trucos para mantener no solo el cuidado de la piel a diario, sino también su belleza. Aunque existan cremas que combaten la sequedad, el envejecimiento y la pérdida de luminosidad, lo cierto es que...

En un mundo ideal, sería posible quemar grasas por la noche mientras se duerme, y despertar con un cuerpo más esbelto y tonificado. Sin embargo, durante el sueño nuestro metabolismo basal baja y, en realidad, quemamos menos calorías. Esto no significa de ninguna manera que para adelgazar tengas que dormir menos horas. El descanso es clave para la salud. Por otra parte, cuando estamos llevando a cabo un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicio para desarrollar músculo...

Por muy superficial que suene, una buena parte de nosotros tiene cierta fijación con conseguir unos glúteos atractivos. ¿Cuál es el culo perfecto? Bueno, este es un tema muy subjetivo, dado que como bien dice la frase “para gustos, los colores”. Así que hoy no hablaremos de cómo conseguir un culo de modelo, sino de cómo conseguir un culo tonificado y respingón que es lo que suele desear la mayoría de nosotros.  Ahora bien, todos sabemos que “modificar” cualquier zona...

¿La liposucción es la única solución para eliminar cartucheras? ¡Claro que no! Pero si quieres liberarte de ellas sin métodos invasivos, los cambios en tu estilo de vida son cruciales. Además, recuerda que, aunque te hagas una lipo, la grasa puede volver a acumularse. Si tienes adiposidad localizada en la parte superior y lateral de los muslos, necesitas poner en práctica una dieta saludable y una rutina de entrenamiento para eliminar las cartucheras. ¿Cómo? Hoy te lo contamos todo. ¿Qué...

La barriga hinchada que no se debe a un problema médico serio, pero que ocasiona mucha incomodidad, suele tener tres causas principales: desequilibrios en la microflora intestinal, estreñimiento, colon irritable o intolerancia alimentaria. Sin duda podemos afirmar que es imposible tener un vientre plano sin un intestino sano. ¿Por qué nuestro intestino no estaría sano? Por muchas razones, pero entre las principales se encuentran el estrés y la mala calidad de la dieta. Los azúcares simples, escondidos en muchísimos alimentos,...

Vamos al grano: no, no es bueno tener agujetas y estas molestias no se relacionan con un mejor trabajo muscular y no son necesarias para la hipertrofia. Puede que esta creencia viene inspirada por la famosa frase que “la belleza duele” y que las agujetas significan que el músculo ha sido bien entrenado y se está desarrollando. Pero ¿qué dice la ciencia? ¿Quieres saber por qué sentimos agujetas y cómo aliviarlas? Te invitamos a leer este artículo para que descubras...

Los molestos granos en la espalda… Espinillas, puntos negros, puntos blancos. El acné en la espalda no tiene edad, ni sexo. Puede estar causado por el tipo de piel, la falta de limpieza o exfoliación, algunos suplementos y medicamentos, entre otras causas. Algunas personas no dan demasiada importancia a los granos en la espalda, simplemente porque es una de las zonas corporales que menos se ve. Sin embargo, cuando llega el verano, todos quieren que esos granitos, espinillas y puntos...

Se estima que entre el 85 y 90% de las mujeres a nivel mundial tienen celulitis, no importa si sobra algún kilito o se lleva una talla 36. Nadie está exento del “peligro” de toparse con la famosa piel de naranja, incluso TOP models como Bella Hadid. Mantener unos hábitos saludables es clave para prevenirla, pero no siempre es suficiente, dado que la aparición de celulitis tiene mucho que ver con factores que no dependen de nosotras como la genética, el tipo...

¿Cuál es la parte del cuerpo más difícil de tonificar? ¡Los muslos! No hay nada más difícil (y desesperante) que liberarse de esta flacidez que, dejando de lado el factor estético, puede producir rozaduras e irritaciones que son un verdadero incordio. Para las mujeres, sobre todo a partir de los 35 años, endurecer los muslos y evitar la flacidez de las piernas se vuelve todo un desafío. Aunque es evidente que para tener piernas firmes tienes que entrenar, el ejercicio...

Sabías que una relación sexual, de media, dura unos 5 minutos. Sí, así se ha concluido en un estudio realizado por el Leyenburg Haga Hospital. ¿Te parece poco? Eso es probablemente porque casi todos vivimos en una realidad distorsionada por los libros y las películas eróticas. Pero también hay que decir que, en otro estudio, llevado a cabo por terapeutas sexuales, ha salido que a la mayoría de las personas les gustaría alargar el buen rato hasta unos moderados 12-13...