¿Cómo saber si me falta colágeno? Síntomas y remedios

Para que te hagas una idea de lo importante que es el colágeno, debes saber que es la proteína que más abunda en tu cuerpo. Ejerce funciones tan importantes como proporcionar estructura a la piel y fuerza a los huesos.

Hoy en día, hay cada vez más evidencias que señalan el colágeno como una de las claves para envejecer bien, porque es la proteína que mantiene la piel firme. Pero ¿cómo se detecta una deficiencia de colágeno antes de que sea evidente?

Aunque las arrugas sean el principal indicador de la degradación masiva del colágeno, es importante que conozcas otros signos de la deficiencia de dicha proteína. Te dejamos una pista: no se trata solo del cuidado de la piel.  

¿Qué ocurre si nos falta colágeno en la piel?

Dado que el colágeno es responsable de mantener la firmeza de la piel, por supuesto que su deficiencia se manifestará en forma de arrugas y pérdida de brillo. Sin embargo, las funciones del colágeno van más allá del aspecto estético y también resulta esencial para la salud de las articulaciones.

La falta de colágeno se ha vinculado con una mayor prevalencia de lesiones articulares, deportivas o no, y osteoartritis, una enfermedad en la que se deteriora el cartílago de las articulaciones y que causa dolor y limitación en los movimientos.

Además de estar presente en la piel y en las articulaciones, esta proteína forma parte de las uñas, el cabello y hasta del tejido muscular de ciertos órganos, por ejemplo, el corazón. Por ello, detectar y tratar la deficiencia de colágeno es clave para gozar de una buena calidad de vida en la adultez y vejez. 

¿Por qué se pierde el colágeno? 

Existe un componente principal y obvio que es el paso del tiempo. A partir de los 25 años comenzamos a perder colágeno, aproximadamente un 1 % al año, aunque la deficiencia todavía no sea evidente.

El colágeno se degrada y sintetiza todo el tiempo. Es un recambio natural. Lo que hace el envejecimiento es deteriorar la producción de colágeno y generar un déficit.

Hagamos unos cálculos rápidos. Si a los 25 años empezamos a perder un 1 % de nuestro colágeno, a los 35 tendremos un 10 % menos de esta proteína clave para la salud de la piel y las articulaciones.

A la edad hay que sumarle otros factores que acentúan la deficiencia de colágeno y que, tal como explica la publicación del área de Research and Clinicals, de Minerva Research Labs ¹, son modificables.

• Exposición al sol en horarios inadecuados (de 11 a 16 horas), sin protector solar.
• Elevado consumo de alimentos ricos en azúcares simples: golosinas, postres, productos de bollería y repostería, helado, refrescos azucarados. Sí, el azúcar nos envejece más rápido.
• Consumo excesivo de alcohol y tabaco.
• Contaminación ambiental, en especial la polución en el aire.

¿Cómo saber si tengo falta de colágeno? Síntomas frecuentes

Por supuesto que no queremos esperar a tener profundas arrugas para comprobar que la deficiencia de colágeno ha llegado para quedarse. Un primer signo que nos puede alertar de la falta de colágeno en la piel es notarla con menos hidratación (más seca) y más áspera, con pérdida de la frescura.

A nivel articular, la pérdida de colágeno se manifiesta con rigidez (o menos amplitud de movimientos) y dolor. También las lesiones de rodillas, muñecas, tobillos y caderas pueden ser más frecuentes.  

¿Qué se puede tomar para recuperar el colágeno?

Actualmente, los suplementos de colágeno hidrolizado son casi un ´must have´ en la rutina de belleza cuando se llega a los 40 años. De acuerdo a una investigación del laboratorio alemán Dermatest GmbH ² ,el colágeno por vía oral mejora la tersura, la elasticidad, la suavidad y la hidratación de la piel.

Complementos naturales de este artículo

Skincoll Expert

Péptidos bioactivos de colágeno hidrolizado Verisol que favorecen la tonificación e hidratación de la piel y ayudan a atenuar y retrasar la aparición de las arrugas.

Más info

El colágeno hidrolizado (es decir, el colágeno se ha descompuesto para facilitar su absorción) se presenta en formato de polvo, cápsulas o líquido (viales bebibles), y procede generalmente del ganado bovino o de peces. El colágeno vegano como tal no existe, dado que el colágeno es 100% de origen animal/marino. Las fuentes alimentarias de colágeno son los huesos, las escamas, la piel y los cartílagos de animales. Para las personas veganas existen suplementos de origen vegetal denominados “promotores de colágeno” que tienen como objetivo estimular la producción de colágeno por parte de nuestro propio cuerpo. 

¿Cómo estimular el colágeno de la piel de forma natural?

Los suplementos de colágeno son de origen natural y a menudo se combinan con otros nutrientes como la vitamina C o antioxidantes para potenciar su acción como el SKINCOLL EXPERT. Se trata de un nutricosmético de última generación a base de colágeno hidrolizado Versiol, astaxantina Astareal, ácido silícico Orgonopowder, ácido hialurónico y un cóctel de extractos de plantas, vitaminas y minerales que ayudan a tonificar e hidratar la piel en profundidad y a atenuar y retrasar la aparición de arrugas.

También es posible beber el famoso caldo de huesos, que se elabora para obtener colágeno fácilmente absorbible.

Un nutriente esencial para la producción de colágeno es la vitamina C, presente en cítricos, fresas, kiwi, pimiento, tomate y perejil fresco. Por eso, estos alimentos no deben faltar en tu dieta antienvejecimiento.

La aplicación de vitamina C a nivel tópico, es decir, sobre la piel, como mascarillas, ampollas o cremas, también es una excelente forma de estimular la producción de colágeno y rejuvenecer la piel. Un artículo del Hospital Universitario de Vilna Santaros Klinikos (Lituania) ³ afirma que para obtener los mejores resultados en la terapia antiaging para la piel, lo ideal es combinar los suplementos de colágeno con el uso de vitamina C tópica y otros cuidados dermatológicos.